もやもやを解消する方法
なんだか気持ちが晴れず、もやもやする。
仕事や人間関係などで悩みや心配事があるときに、そんな「もやもや」を経験したことのある人も多いのではないでしょうか？
頭だけで考えていると、堂々巡りになり、ネガティブな気持ちになったり、適切な考えができなくなったり、思考が停止したりします。
「もやもや」した状態が続くと、気分が落ち込みやすくなったり、イライラしたり、不安が強くなったり、ストレスが多くなったり、毎日がつまらなくなったり、やる気がなくなったり、します。
思考は文字化することで見えてくる
「もやもや」を解消するためには？
自分の本当の感情・本音を言語化すること
頭の中だけで考えていては、言語化することは難しいです。
そのため
外へアウトプットすることが大事です。
開運！筆跡心理カウンセリングのように、話を聞いてもらうことも一つの方法です。
でも、それだと相手が必要ですね。
一人で簡単にできることは、「書く」ことです。
思考を文字化することで、自分の考えを整理することができます。
大きな紙を用意して、そこにどんどん思っていることをどんどん書き込んでください。
書いていくと、どんどん考えが整理されてきます。
整理されると、本当の気持ちが見えてきます。
「モヤモヤする」「不安だ」「嫌だ」「むかつく」「動けない」「寂しい」「○○な人は嫌だ」など
ネガティブな感情もどんどん書いてください。
「もやもや」しやすい人はネガティブな気持ちをため込んでしまう癖があります。
なので、自分の本音をどんどん書いてください。
また、
筆跡の見方を知っていればより自分の気持ちがわかります。
例えば今、他の人の意見を聞きたくないと思っている今、頑固になっている今、ストレスがある今、息苦しさがある今、一つのことしかみえなくなっている今、何がなんでも自分の思い通りにしたいと思っている今、疲れているなど
この紙は誰にも見せませんし、書き終わったら捨ててください。
書いている内容が矛盾していても、文章の流れがおかしくても、字が汚くてもかまいません。
もやもやした感覚がなくなるまで、すべてを吐き出すつもりで思いつくままに書いていきます。
すると、「私って、こんなこと思っていたんだ」と自分でも驚くような本音が出てくることも多いです。
本音がわかると「もやもや」が解消され、スッキリして、建設的で前向きな考ができるようになります。
思考は文字化することによって自分の本当の感情・本音が見えてきます。
「モヤモヤする」と思ったときは書いて、自分の思考を文字化してください。
「自分を知りたい」「自分の性格を変えたい」「生きずらい」と思う方は、一度 開運！筆跡心理カウンセリングを体験してください。