週2回のお昼に、みんなでZOOMで集まって、ジャーナリング会を開いています。

初めての方も多いので、毎回テーマを決めて書いてもらっています。

「気持ちが整理された」

「漠然とした不安がスッキリしました」

「みんなで書くので、より集中できました」

「書くことで、より深掘りできました」

そんな、感想をたくさんいただいています。

不安な時は、○○すると自分の考えが整理できる

なんだか気持ちが晴れず、
モヤモヤしたり、不安になることはありませんか？

仕事のこと
人間関係のこと
将来のこと

考えれば考えるほど、
頭の中がいっぱいになってしまう…。

そんな経験は、誰にでもあると思います。 頭の中だけで考えていると、
・同じことをぐるぐると考えてしまう
・ネガティブな気持ちに引きずられる
・適切な考えができなくなる
・思考が止まってしまう

こんな悪循環に陥りやすくなります。

「不安」な状態が続くと

「気分が落ち込みやすくなる」
「イライラしやすい」
「ストレスが多くなる」
「なんとなく毎日がつまらない」

そんな状態にもつながっています。

思考は「書く」ことで見えてくる

「不安」を解消するために大切なのは、

自分の本当の気持ちや
本音を言葉にすること

でも
頭の中だけで、言語化することは難しい。

だからこそ、
外へ”アウトプット”することが必要になります。

開運！筆跡心理カウンセリングのように、
誰かに話を聞いてもらうことも一つの方法です。

でも、それだと相手が必要ですね。

一人で、今すぐ、手軽にできる方法があります。

それは・・・

「書く」ことです。

「書く」だけで気持ちが整理される

大きめの紙を用意して、
今感じていることを思いつくまま

書き出してください。

  • 「不安だ」
  • 「モヤモヤする」
  • 「嫌だ」
  • 「むかつく」
  • 「寂しい」　　
  • 「なんで私だけ」
  • 「○○な人は嫌だ」

ネガティブな言葉でも

遠慮する必要はありません。

誰にも見せないものですから。

「不安」を抱えやすい人ほど、
気持ちをため込みやすい傾向があります。

だからこそ、
紙の上だけは正直になってください。
すべて吐き出しましょう！ 書いていくうちに、
どんどん考えが整理され
本当の気持ちが見えてきます。

「本当はこう思っていたんだ」

「私が不安だった理由はこれだったんだ」

と、自分でも気づかなかった本音が
少しずつ見えてきます。

筆跡からも今の自分が見えてくる

筆跡の見方を知っていると、
書いた文字から今の心の状態も
読み取ることができます。


例えば、

  • 今、人の意見を受け入れにくくなっている
  • 今、頑固になっている
  • 今、ストレスが溜まっている
  • 今、頑張りすぎて疲れている
  • 今、心に余裕がなくなっているなど

自分では気づかなかった
感情や状態が見えてきます。

自分の状態がわかると、
「どうすれば楽になれるのか」も
見つけやすくなります。

書き終わったら破って捨てても大丈夫！

この紙は誰にも見せません。

字が汚くてもいい。
文章が変でもいい。
矛盾していても大丈夫です。

不安な感覚がなくなるまで、
思いつくままに書き続けてください。

すると「私って、こんなことを思っていたんだ」と驚くような本音が出てくることがあります。

本音がわかると、
「不安」がやわらぎ、
前向きな考えが自然と浮かぶようになります。

書き終わったら、破って捨てても構いません。

私自身も、不安になったときは
必ず紙に感情を書き出します。

そうすると

「本当はどうしたいか」

「何をすればいいか」

が見えてきて、

次の一歩を踏み出せるようになります。

「なんだかモヤモヤするな」

「不安で頭の中がいっぱい」

そんなときは、
ぜひ紙とペンを用意して書いてみてください。

たったそれだけで、
心が軽くなり、
前に進むヒントが見つかることがあります。

現在、Zoomで一緒にジャーナリングをする会を開催しています。

一人では続かない方や、安心して自分と向き合う時間を作りたい方におすすめです。

詳しくはこちらからご覧ください。

→https://ameblo.jp/t-graphologue/entry-12970147346.html