もっと楽に「自分と向き合う」

「もっと自分らしく生きたい」

「自分を大切にしたい」

「周りに合わせるのではなく、自分の気持ちを大事にしたい」

そう思っているのに、

なぜかいつも人のことを優先してしまう。

そんなことはありませんか？

仕事では、

「これ、お願いできる？」

と言われたら、忙しくても断れない。

本当は違う意見があっても、

「まあ、いいか」

と相手に合わせてしまう。

家に帰ってから、

「本当は嫌だったな」

「なんで断れなかったんだろう」

と、一人でモヤモヤしてしまう。

そして、

「もっと自分を大切にしよう」

「もっと自信を持とう」

「もっと自分らしく生きよう」

と思うのに、なかなか変われない。

それどころか、

「またできなかった」

「私は意志が弱いのかな」

と、自分を責めてしまうこともあります。

実は、こうした

「自分を後回しにしてしまう」

「人に合わせてしまう」という行動には、

長い間に身についた考え方や行動のクセが関係していることがあります。

だからこそ、

自分を変えたいと思ったときに大切なのが、

「自分と向き合うこと」なんです。

自分と向き合うことが大切なのはわかってるけど

「自分と向き合うことが大切」

という言葉は、よく聞きますよね。

でも、

「じゃあ、どうやって自分と向き合えばいいの？」

と思ったことはありませんか？

自分の気持ちを考えてみても、

「私は本当は何がしたいんだろう？」

「何をしたら楽しいのかわからない」

となってしまうことがあります。

また、自分と向き合おうとすると、

「自分の嫌なところが見えてしまいそう」

「過去の失敗を思い出しそう」

「できていない自分を認めるのが怖い」

と感じることもあります。

だから、

「自分と向き合う＝つらいこと」

になってしまう人も少なくありません。

実は、私自身も以前はそうでした。

私も以前は、自分と向き合う事ができませんでした

以前の私は、うまくいかないことがあると、

「あの人が悪い」

「環境が悪い」

「もっと周りがわかってくれたらいいのに」

と、周りや環境のせいにしていました。

相手が変われば、自分も楽になる。

そう思っていました。

だから、

「私はどうしてこう感じたんだろう？」

「本当はどうしたかったんだろう？」

と、自分の気持ちを考えることから逃げていました。

むしろ、

「私は悪くない」と思っていたんです。

でも、それでは何も変わりませんでした。

同じようなことで悩み、

同じようなことで傷つき、

また同じようなことで悩む。

そんなことを繰り返していました。

今振り返ると、

自分と向き合っていなかったから、

変わるきっかけを見つけられなかった

のだと思います。

自分と向き合う方法は、一つではありません

「自分と向き合う」と聞くと、

自分の心の奥深くまで掘り下げなければいけないように感じるかもしれません。

でも、そんなに難しく考えなくても大丈夫です。

たとえば、

「私は今、何を感じている？」

「本当はどうしたい？」

「なぜ、嫌なのに断れなかったんだろう？」

「私は何を怖がっているんだろう？」

と、自分に問いかけてみる。

これも立派な「自分と向き合う時間」です。

ただ、頭の中だけで考えていると、

なかなか答えが見つからないこともあります。

考えているうちに、

「まあ、いいか」

「仕方ないよね」

と終わってしまったり、

いつの間にか相手のことを考えていたり。

そこでおすすめしたいのが、　

書くこと

です。

書くことで、自分の気持ちが見えてくる

紙に自分の気持ちを書いてみると、頭の中だけで考えていたことが目に見える形になります。

すると、

「あ、私、本当はこんなことを思っていたんだ」

と気づくことがあります。

たとえば、

「本当は休みたい」

「今日は仕事をしたくない」

「本当は断りたい」

「もっと自分の時間がほしい」

「誰かに認めてもらいたい」

など。

普段は忙しくて気づかなかった自分の本音が、

書くことで見えてくることがあります。

そして、私がもう一つおすすめしているのが、

筆跡診断です

筆跡診断なら、もっと楽に自分と向き合える

先日、Zoomで「開運！筆跡心理カウンセリング」をさせていただきました。

そのときに、

「自分と向き合うことが大事です」

とお伝えしました。

すると、こんな感想をいただきました。

「自分と向き合うのが怖いなと思っていました。

でも、筆跡診断だと自分と向き合いやすいですね」

この言葉を聞いて、

「そうなんです！」

と、私もうれしくなりました。

筆跡診断の良さは、

いきなり自分の心の奥深くを

探らなくてもいいこと。

まずは、

「自分の文字を見る」

ところから始められることです。

私たちは普段、文字を「相手に伝えるためのもの」として使っています。

でも、筆跡には、その人の性格や行動の傾向、考え方のクセなどが表れることがあります。

もちろん、文字だけですべての人を決めつけるものではありません。

筆跡を、自分の性格や行動傾向を知るための一つの手がかりとして見ていきます。

そして、筆跡診断で大きなポイントになるのが、

自分が実際に書いた文字を見ることができる

ということです。

たとえば、

「私は人の意見を気にしやすいのかもしれない」

「失敗しないように慎重になりやすいのかもしれない」

「本当はやりたいことがあるのに、行動することをためらいやすいのかもしれない」

など、

今まで気づかなかった自分の特徴を知るきっかけになります。

自分のクセがわかると、自分を責めなくなる

自分の性格や行動の傾向がわかると、

「なんで私はこんなこともできないんだろう」

と、自分を責めるのではなく、

「私はこういう傾向があるんだ」

と、自分を少し離れたところから見られるようになります。

たとえば、

「断れない自分はダメ」ではなく、

「私は人との関係を大切にするから、断ることが苦手なのかもしれない」

と考える。

すると、

「じゃあ、人を大切にしながら、自分のことも大切にするにはどうしたらいいかな？」

と考えられるようになります。

ここが大切です。

自分と向き合うことは、

自分を責めることではありません。

自分を知ること。

自分を理解すること。

そして、

「これからどうしていきたい？」と考えること。

そのために、自分と向き合うんです。

今日からできる「自分と向き合う」3つのステップ

「私も自分と向き合ってみたい」

と思った方は、今日10分だけ時間を作ってみてください。

難しいことをする必要はありません。

STEP1　紙とペンを用意する

お気に入りのノートでも、普通の紙でも大丈夫です。

きれいに書こうとしなくてOK。

思ったまま、いつものように書いてみましょう。

STEP2　今の気持ちを書く

まず、

「今、私はどんな気持ち？」

と自分に問いかけます。

たとえば、

「仕事が忙しくて疲れている」

「本当は休みたい」

「上司に言いたいことがあるけど言えない」

「家族を優先して、自分のことは後回しにしている」

など。

どんなことでも大丈夫です。

STEP3　「本当はどうしたい？」と聞く

最後に、

「私は、本当はどうしたい？」

と書いてみてください。

すぐに答えが出なくても大丈夫です。

「わからない」でもいいです。

「今日は休みたい」

「本当は断りたい」

「もっと自分の時間がほしい」

そんな小さな答えでも十分です。

まずは、

自分の本音に気づくこと。

それが、自分を大切にする第一歩になります。

自分を変えるなら、まず「自分を知る」ことから

自分を変えたいと思ったとき、

「もっと頑張らなきゃ」

と思ってしまう人は多いと思います。

でも、頑張ることだけが、自分を変える方法ではありません。

まずは、

今の自分を知ること

そして、

今の自分を否定せずに受け入れること

そのうえで、

「私はこれからどうなりたい？」

と考えていけばいいんです。

筆跡診断は、自分を知るための一つのきっかけになります。

毎日何気なく書いている文字だからこそ、

自分でも気づいていなかった性格や行動の傾向を知るヒントになることがあります。

そして、気づいたら終わりではありません。

そこから、

「どうなりたい？」

「何を変えていきたい？」

と考え、

少しずつ行動を変えていく。

その積み重ねが、

自分らしく生きること

につながっていくのだと思います。

もっと自分の文字を知ってみませんか？

ここまで読んで、

「自分の文字には、どんな特徴があるんだろう？」

「筆跡診断って、どんなことがわかるの？」

「文字を書くことで、本当に自分を知ることができるの？」

そんな疑問を持った方もいるかもしれません。

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「もっと自分らしく生きたい」そう思っているのに、

いつも周りを優先してしまう。

人の目が気になってしまう。

本音を言えない。

断ることができない。

自分に自信が持てない。

そんな自分を、「変えなきゃ」

と責めなくても大丈夫です。

まずは、

「私は、こういう傾向があるんだ」

と、自分を知ることから始めてみませんか？

そして今日、紙とペンを用意して、

「私は、本当はどうしたい？」

と書いてみてください。

小さな気づきが、

自分を大切にするきっかけになるかもしれません。

自分の文字を知ることから、

少しずつ「本当の自分」と仲良くなっていきましょう。

あなたがもっと自分らしく、心地よく毎日を過ごすための一歩になればうれしいです。