お盆休み、いかがお過ごしでしたか？

私は、お墓参りに行ったり、
親戚と集まっておしゃべりしたり。

久しぶりに会う人たちと話せて、
楽しい時間を過ごしました。

でも……

家に帰ると、
「楽しかったけど、ちょっと疲れたな」と感じました。

こんなこと、ありませんか？

会社の飲み会、女子会、久しぶりの友達との集まり。

その場にいるときは楽しいし、話も盛り上がる。

だけど、

家に帰ってドアを閉めた瞬間、
どっと疲れが出て、ソファに沈み込んでしまう。

「今日も喋りすぎたな」

「あの一言、変じゃなかったかな」

そんなことをぐるぐる考えながら、
気づけば一人になってやっと息ができる。

人と話すのは嫌いじゃない。

むしろ好きなはずなのに、なぜかいつも疲れてしまう。

そんな自分に、モヤモヤしたことはありませんか？

「気疲れ」しやすい人の特徴は？

実は、人と話すのが好きなのに疲れてしまう人には、共通する特徴があります。

以下のチェックリストで、当てはまるものを見てみてください。

  • 人の目が気になる
  • 人の話が気になって、つい深読みしてしまう
  • 人見知りなところがある
  • 緊張しやすい
  • 気遣いができる
  • 協調性がある
  • 自分の意見を言うのが苦手

いくつ当てはまったでしょうか。

もし3つ以上当てはまったなら、

あなたは「気疲れ」しやすいタイプかもしれません。

これは性格が悪いとか、弱いということでは決してありません。

むしろ、
周りへの気配りができる優しい人ほど、この状態になりやすいのです。

私自身、20代の頃は人見知りで、自分の意見を言うのが本当に苦手でした。

会話が終わったあと、いつも「今日はどう思われたかな」と考えすぎて、ぐったりしていたのを覚えています。

知らず知らずのうちに、

周りに気を遣ってしまっている

だから、

楽しい時間のはずなのに、心も体も休まらない。

この状態がずっと続くと、本当にしんどいですよね。

まずできる、疲れをリセットする方法

気疲れを感じたときに、今すぐできる対処法があります。

それは、「一人の時間を確保して休む」 ことです。

無理を重ねてしまうと、

体調を崩したり、感情のコントロールが効かなくなったりします。

だからこそ、疲れを感じたら、

意識して一人になる時間をつくることが大切です。

具体的には、こんな方法があります。

  • トイレなど、一人になれる空間で少し休む
  • 疲れた翌日は、あえて誰とも予定を入れない
  • 物理的に一人になれないときは、心の中に「自分だけの居場所」をつくっておく

心の中に意識を集中させて、外の世界を少しだけ遮断する。

これだけでも、心はふっと軽くなります。

根本的な原因は「無意識の気遣い」にある

一人の時間で休むことは、

その場をしのぐには、とても大切な方法です。

ただ、それだけでは「気疲れしやすい自分」そのものは変わりません。

また同じように、人と話したあとにぐったりする日が続いてしまいます。

では、なぜ私たちは、無意識に気を遣ってしまうのでしょうか？

それは、

心のどこかにこんな思い込みがあるからです。

  • 「期待に応えなければならない」
  • 「相手を困らせてはならない」
  • 「言いたいことを言ってはいけない」

こうした思い込みが、知らないうちに私たちを縛り、周りに気を配ることを「当たり前」にしてしまっているのです。

実は、こうした思い込みは、文字にもあらわれます。

周りに気を遣う人によくある書き方のひとつが、
「様」という字の「木」の部分など、

上への突出しが短い書き方です。

このような書き方をする人には、

  • 自己主張が控えめ
  • 和を乱さないようにする
  • 遠慮しがち
  • 人に合わせる
  • 周囲に歩調を合わせる

といった性格傾向があらわれやすいです。

つまり、「気を遣いすぎてしまう自分」は、性格だけの問題ではなく、日々何気なく書いている文字にも、そのクセとしてしっかり刻まれています。

では、

根本から変えるには、どうすればいいのでしょうか。

実は、

この「無意識の思い込み」は、

文字の書き方を変えることで、

無理なく変えていくことができます。

性格は、日々の行動の積み重ねでできています。

そして、

文字は「無意識の行動」がそのまま現れるもの。

だからこそ、

無意識に書いている文字を意識的に変えていくと、

行動の傾向が変わり、性格そのものも少しずつ変化していきます。

占いではなく、心理学にもとづいた「筆跡心理学」という手法です。

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